dilluns, 20 de gener del 2020



¡¡AQUEST CURS ENS ANEM A ESQUIAR ELS DIES 23 Y 24 DE GENER
A VALDELINARES!!




ESPORTS AL MEDI NATURAL

ESQUÍ ALPINO

CONEIXIMENTS BÀSICS 


INICIACIÓ AL ESQUÍ


diumenge, 19 de gener del 2020

MATERIAL NECESSARI PER A ESQUIAR SEMANA BLANCA




MATERIAL NECESSARI PER A ESQUIAR

Cascla seguretat és prioritària , per això és imprescindible que tots  porten casc. No has de portar-ho de casa (si ja en tens un pots dur-lo) ja que et proporcionarem un a l'hora de llogar el material.

Els guants: són imprescindibles, han de ser guants de neu, impermeables. La funció principal dels guants és mantindre les nostres mans seques i calents.

Ulleres de sol: en tota activitat de muntanya és imprescindible protegir els ulls ja que l'altitud i la reverberació de la neu són factors que augmenten la quantitat de radiació solar. Podràs portar tant ulleres de sol amb la protecció adequada per a activitats d'alta muntanya com a ulleres de torb.

Protecció solar: igual que és necessari protegir els ulls en alta muntanya, també és necessari protegir la pell de la nostra cara i els nostres llavis. Per a això hem d'utilitzar crema solar amb un factor de protecció alt (40 com a mínim) i cacau per a llavis amb protecció solar.

Els pantalons: han de ser impermeables per a mantindre's sec tot el dia. Tindràs una millor sensació tèrmica si portes davall del pantaló uns leotards, malles de cotó o semblant. Tot depén de la temperatura exterior i d'un propi organisme.

En la part de dalt del cos has de portar una camiseta interior de cotó o molt millor de fibres tèrmiques o antisuor, dessuadora, jupetí o forro polar i finalment com a capa exterior l'anorac o jaqueta esportiva, també impermeable.

Posa't calcetins alts ni molt grossos ni molt fins. No portes doble calcetí ja que el que aconseguiràs és que s'arrugue el de davall i que et produïsca ferides.

Botes de Muntanya o Botes d'Apre Ski. Per quan es llevem les botes d'esqui o per a fer jocs a la neu.

ESQUÍS I BÓTES D'ESQUÍ:te les proporcionarem en la mateixa estació a l'hora de llogar el material.



divendres, 25 d’octubre del 2019

Resultado de imagen de maraton al cole



Resultado de imagen de maraton al cole

AQUEST CURS PARTICIPAREM EN EL  PROYECTE MARATÓN AL COLE, EN LES CLASSES D'EDUCACIÓ FÍSICA JA EM COMENÇAT A PREPARAR-NOS.

dimarts, 3 de setembre del 2019

MARNI CORRE


          ESTE ES NUESTRO PROYECTO
Desde el Departamento de Educación Física, queremos potenciar el “running” como actividad física saludable entre nuestr@s alumn@as. Por eso, ponemos en marcha el Proyecto “MARNI CORRE”. Desde las clases de Educación Física  invitamos a todos los alumn@s, desde 3º a 6º de Primaria, a participar en las diferentes carreras que iremos proponiendo a lo largo del curso.            
Dicha actividad no es de carácter obligatorio, se ofrece como una forma más de disfrutar del tiempo libre y del ocio en familia.
Se les facilitará la información necesaria para que Uds. puedan realizar la inscripción a través de las diferentes páginas web. No obstante, estamos abiertos a cualquier sugerencia. Sí  disponen de información de alguna otra carrera nos la pueden facilitar para que la podamos incluir en el calendario de carreras.

Pueden enviarnos las sugerencias de las posibles carreras y las fotos* de sus hij@s a través del siguiente e-mail:
educacionfisicaprimaria@marni.es
*Si no desean que las fotos de sus hij@s aparezcan en las  redes sociales del centro, háganoslo saber.

Agradecemos de antemano su colaboración y participación en este nuevo proyecto.







QUINA SABATILLA ESPORTIVA HEM D’USAR EN EDUCACIÓ FÍSICA?


           ¿QUINA SABATILLA ESPORTIVA HEM D’USAR EN EDUCACIÓ FÍSICA?

Important! : Este article servix de referència a l’hora de comprar una sabatilla esportiva per a Educació Física, però NO SIGNIFICA QUE S’HAGEN DE COMPRAR UNA SABATILLES NOVES. Són només unes RECOMANACIONS perquè en el cas que s’hagen de comprar unes sabatilles vos ajuden a triar unes adequades.

Hi ha molts models de sabatilles esportives al mercat, però a l’hora de triar una sabatilla esportiva hem de tindre en compte fonamentalment dos coses:

- Per un costat l’ús que li anem a donar. No és el mateix una sabatilla per a jugar al bàsquet que una sabatilla per al tenis o per a l’atletisme. En Educació Física es fan una gran varietat d’activitats i esports pel que es necessita una sabatilla polivalent. Però en el mercat no sol haver-hi un cartell que pose "sabatilles polivalents". No vos preocupeu, ja que poden valdre molts tipus de sabatilles esportives (tipus tenis, tipus cross training, de bàsquet, de futbol-sala, d’handbol, etc.), nosaltres recomanem una sabatilla tipus “runnig” que ens va a permetre realitzar totes les activitats d’Educació Física de manera còmoda i segura. Açò no vol dir que hàgem de comprar-nos obligatòriament una sabatilla d’este tipus.

I per un altre la freqüència d’ús. No necessitarà el mateix un corredor de marató professional que entrena tots els dies que una persona que ix a córrer molt de tant en tant. Nosaltres en el Col·legi fem Educació Física dos vegades per setmana en  Primària. Pel que aconsellem una sabatilla de gamma mitjana i de preu assequible, no cal gastar-se molts diners ni comprar-se l’últim model amb tecnologia punta.


Altres factors que hem de tindre en compte són:

- La subjecció: la sabatilla ha de subjectar-nos bé el peu per a evitar lesions i accidents pel que cal comprar-se la talla adequada i lligar-se fermament els cordons. Hem d’evitar sabatilles de velcro o cremalleres que no subjecten correctament el turmell, per això, és important que els alumnes aprenguen com més prompte millor a lligar-se els cordons. Una referència que podem usar per a triar la talla correcta és amb la sabatilla posada i sense cordar, et poses dret, tires el peu tot per a davant i si pots ficar un dit pel taló és que és la talla correcta.


-La comoditat: Abans de comprar la sabatilla cal provar-la per a assegurar-se de que és confortable, per això es recomana calçar-se els dos peus i caminar un poc amb elles per la botiga (o inclús donar una xicoteta carrera).

-La sola antilliscant: Per a evitar lesions i accidents la sola ha de ser rugosa i ha de tindre un dibuix que evita que esvare fàcilment. Hem d’evitar les soles massa llises.


-L’absorció de l’impacte: Alguns models de sabatilles porten incorporat una cambra d’aire, una capa gel o de bromera d’EVA o algun altre sistema que reduïx l’impacte de les articulacions contra el sòl. Estes sabatilles són recomanables sempre que no s’excedisquen en el preu.

- La transpiració: Perquè el peu no sue en excés. Hui en dia pràcticament totes les sabatilles esportives tenen algun sistema de ventilació.




dilluns, 2 de setembre del 2019


DECÁLOGO DEL BUEN
DEPORTISTAMARNI


Resultado de imagen de deportistas NIÑOS




  
1. ES BUEN DEPORTISTA DENTRO Y FUERA DEL CAMPO.

2. SABE GANAR Y PERDER, ACEPTA LA DERROTA COMO PARTE DEL JUEGO, Y MUESTRA RESPETO Y CONSIDERACIÓN HACIA CONTRARIO.

3. RESPETA Y HACE RESPETAR LAS REGLAS, ES HONESTO DENTRO Y FUERA DEL TERRENO DE JUEGO.

4. CUANDO JUEGA EN UN EQUIPO NO PRETENDE LUCIRSE POR SU CUENTA Y  SABE QUE QUIEN TIENE QUE GANAR ES EL EQUIPO. ACEPTA Y AYUDA A TODOS SUS COMPAÑEROS.

5. TIENE UNA HABILIDAD ESPECIAL PARA HACER EQUIPO.

6. SE ESFUERZA EN TODAS LAS CLASES DE EDUCACIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTOS, PARTICIPANDO CON GANAS Y ENTUSIASMO.

7. INTENTA SUPERARSE A SÍ MISMO Y BUSCA SER MEJOR PERSONA  A TRAVÉS DEL DEPORTE.

8. SIEMPRE RESPETA A LOS PROFESORES Y ENTRENADORES ACEPTANDO SUS CONSEJOS Y DECISIONES.

9. TIENE UN ALTO NIVEL DE HUMILDAD, NO ES INDIVIDUALISTA Y NO DESPRECIA AL RESTO.

10. DESTACA DEL RESTO POR SU CONDICIÓN FÍSICA Y SUS HABILIDADES MOTRICES.

¡ ¡AQUEST CURS ENS ANEM A ESQUIAR ELS DIES 23 Y 24 DE GENER A VALDELINARES!!